ΔΕΥΤΕΡΑ 

Λευκό Κρέας

ΤΡΙΤΗ 

Ψάρι

ΤΕΤΑΡΤΗ 

Όσπρια

ΠΕΜΠΤΗ 

Κόκκινο Κρέας

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 

Λαχανικά

– Κοτόπουλο κοκκινιστό με κριθαράκι ή ριζότο ή πατάτες – Φρέσκο φρούτο

– Φιλέτο ψαριού (πέρκα ή γλώσσα ή βακαλάος) με ρύζι ή πατάτες – Σαλάτα
– Ψωμί ολικής άλεσης

– Φασόλια φούρνου ή Φασολάδα – Αυγό Βραστό
– Σαλάτα
– Ψωμί ολικής άλεσης

– Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πατάτες φούρνου ή ριζότο – Φρέσκο φρούτο ή Σαλάτα

– Αρακάς ή φασολάκια λαδερό με πατάτες – Αυγό Βραστό
– Σαλάτα
– Ψωμί ολικής άλεσης

ΔΕΥΤΕΡΑ 

Λευκό Κρέας

ΤΡΙΤΗ 

Ψάρι

ΤΕΤΑΡΤΗ 

Όσπρια 

ΠΕΜΠΤΗ 

Κόκκινο Κρέας 

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 

Λαχανικά 

– Μπιφτέκια κοτόπουλου ή γαλοπούλας με ριζότο

ή

πατάτες ή πουρέ – Φρέσκο φρούτο

– Κριθαρότο ή ριζότο ή ζυμαρικά σε σάλτσα με φιλέτο ψαριού

ή

με γαρίδα ή/και με καλαμάρι – Σαλάτα

– Φακές σούπα ή φακόρυζο – Αυγό Βραστό
– Σαλάτα
– Ψωμί ολικής άλεσης

Τους μονούς μήνες: – Μοσχάρι κοκκινιστό
ή λεμονάτο, με κριθαράκι ή πουρέ ή πλιγούρι
– Φρέσκο φρούτο
ή Σαλάτα 

Τους ζυγούς μήνες: – Χοιρινό κοκκινιστό
ή λεμονάτο, με κριθαράκι ή πουρέ ή πλιγούρι
– Φρέσκο φρούτο
ή Σαλάτα

– Σπανακόπιτα ή Χορτόπιτα – Γιαούρτι* ή
Αυγό Βραστό και Σαλάτα

ΔΕΥΤΕΡΑ 

Λευκό Κρέας

ΤΡΙΤΗ 

Ψάρι

ΤΕΤΑΡΤΗ 

Όσπρια

ΠΕΜΠΤΗ 

Κόκκινο Κρέας 

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 

Λαχανικά 

Α.- Κοτόπουλο ψητό με πατάτες φούρνου ή ρύζι – Φρέσκο φρούτο 

ή 

Β. – Σουβλάκια κοτόπουλου με πιττάκια ολικής άλεσης**
– Φρέσκο φρούτο ή Σαλάτα

– Φιλέτο ψαριού (πέρκα ή γλώσσα ή βακαλάος) με ρύζι ή πατάτες – Σαλάτα
– Ψωμί ολικής άλεσης

Α. – Ρεβίθια λεμονάτα – Τυρί φέτα ΠΟΠ
– Σαλάτα
– Ψωμί ολικής άλεσης 

ή 

Β. – Ρεβυθοκεφτέδες φούρνου με ρύζι
– Γιαούρτι* ή
Αυγό Βραστό και Σαλάτα

– Μακαρόνια με μοσχαρίσιο κιμά (4-5 κουταλιές της σούπας κιμά) – Φρέσκο φρούτο ή Σαλάτα

Α.- Σπανακόρυζο ή Λαχανόρυζο – Αυγό Βραστό και Σαλάτα ή Τυρί φέτα (ΠΟΠ)
– Ψωμί ολικής άλεσης 

ή 

Β. – Πίτα Λαχανικών – Αυγό Βραστό
– Σαλάτα

ΔΕΥΤΕΡΑ 

Λευκό Κρέας

ΤΡΙΤΗ 

Ψάρι

ΤΕΤΑΡΤΗ 

Όσπρια

ΠΕΜΠΤΗ 

Κόκκινο Κρέας

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 

Λαχανικά

Α. – Κοτόπουλο λεμονάτο με ριζότο ή πατάτες ή πουρέ, – Φρέσκο φρούτο 

ή 

Β. – Φιλέτο κοτόπουλο παναρισμένο φούρνου με ριζότο ή πατάτες ή πουρέ – Φρέσκο φρούτο

– Κριθαρότο ή ριζότο ή ζυμαρικά σε σάλτσα με φιλέτο ψαριού ή με γαρίδα ή/και με καλαμάρι – Σαλάτα

– Φασόλια μαυρομάτικα γιαχνί (κοκκινιστά)
ή
φακές σούπα
ή
φακόρυζο – Αυγό Βραστό
– Σαλάτα
– Ψωμί ολικής άλεσης

– Σουτζουκάκια κοκκινιστά με ρύζι ή γιουβαρλάκια λεμονάτα με ρύζι
ή κεφτεδάκια φούρνου με ρύζι και σάλτσα – Φρέσκο φρούτο ή Σαλάτα

– Λαχανικά φούρνου (τουρλού) με σάλτσα ντομάτας
ή
Πένες ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά
ή

Μεσογειακή Πίτα – Τυρί φέτα (ΠΟΠ) – Σαλάτα